Много је речено и написано о томе шта би требало и колико да једемо да бисмо били здрави. Стручњаци сматрају да број оброка зависи од генетске предиспозиције појединца, здравственог стања и физичке активности. Нутриционисти саветују најмање два, а највише шест оброка дневно.

Уколико се држимо правила од пет оброка, то значи да би два пута дневно требало да конзумирамо воће а да нам преостала три оброка буду лагана како би организам могао да разгради претходно унету храну. Такође, размак између сваког јела требало би да буде од 1,5 до три сата.

Исхрана зависи и од метаболизма и стања система за варење. Људима који ујутру осећају интензивну глад саветује се да доручкују и да на време имају три главна оброка. А особе које ујутру немају потребу за храном, довољно је да попију чај, сок или поједу воће.