SVEDOCI smo da se sve više pažnje obraća na zdravu ishranu kako mlađe, tako i populacije starije životne dobi. Ipak, trebalo bi imati na umu da je ishrana zaista važna, ali ne bi trebalo niko da se time posebno opterećuje, jer će u nekom trenutku to izazvati sasvim suprotan efekat.

Osobe koje se profesionalno bave određenom sportskom aktivnošću bi više nego bilo ko drugi trebalo da vode računa o izbalansirannoj i zdravoj ishrani. Međutim, nisu svi u prilici da pripremaju zdrave obroke svakog dana, pa je potrebno pronaći najbolje rešenje i za tu situaciju.


ZAŠTO SU PROTEINI TOLIKO VAŽNI ZA SPORTISTE?

Iako se često može čuti da su proteini najvažniji za ishranu sportista, neosporna je činjenica da je osnov zdravlja zapravo izbalansirana ishrana. Potrebno je unositi zdrave namirnice i sveže pripremljene obroke svaki dan, ali svakako obratiti pažnju i na unos proteina, koji kod sportista mora biti na višem nivou nego kod onih pojedinaca, koji se ne bave sportskim aktivnostima.

Hranjive materije koje unosimo kroz različite namirnice se dele u 7 grupa i to:
- vitamini
- minerali
- proteini
- masti
- ugljeni hidrati
- celuloza
- voda.

Isključivo ukoliko je ishrana izbalansirana, može se reći da čovek unosi dovoljnu količinu svih hranljivih materija. Međutim, u određenim slučajevima je potrebno povećati unos neke od njih, a prvenstveno mislimo na proteine.

Proteini su izuzetno značajni za tkiva, jer utiču kako na njihovu izgradnju, tako isto i na njihov oporavak.

Baš zato što je poznato da se sportisti više fizički troše nego osobe, koje nisu fizički aktivne, proteini igraju ključnu ulogu u njihovoj ishrani.

Naravno da proteinski suplementi nisu preporučljivi, iako ima pojedinaca koji sa time baš i nisu saglasni, te se češće odlučuju upravo za konzumaciju proteinskih suplemenata. U to se nećemo mešati, ali ćemo napomenuti da je zdrava hrana izuzetno važna za sportiste, a da hemijski spravljeni dodaci ishrani definitivno ne mogu da se svrstaju u zdrave namirnice.


PRIPREMA ZDRAVE HRANE ZA SPORTISTE

Svesni činjenice da u današnje vreme, kada pojedinci imaju mnogo i poslovnih i privatnih obaveza, nije tako jednostavno pripremiti svaki dan svež obrok, tržište je ponudilo rešenje.

Restorani u okviru kojih je dostupna i dostava zdrave hrane su definitivno u tom slučaju prvi i pravi izbor.

Profesionalni sportisti teško će moći da izdvoje dovoljno vremena da svakodnevno pripremaju obroke koji su im neophodni za postizanje vrhunskih rezultata. I upravo zbog toga je dostava i među njima postala veoma populatna jer im je tada jedina obaveza pozovu i naruče jelo koje toga dana žele.

Iako u ponudi postoje već pripremljena jela, restorani u okviru kojih je dostupna i dostava zdrave hrane mogu da pripreme i obrok po želji.

U suštini, brojni stručnjaci koji se bave proučavanjem ishrane sportista su saglasni da je izuzetno značajno staviti akcenat na namirnice biljnog porekla, koje su bogate prvenstveno proteinima, a zatim i svim neophodnim vitaminima i mineralima.

Takođe, ima i onih stručnjaka koji smatraju da proteine životinjskog porekla ne može apsolutno ništa da zameni.

A kako je uvek istina negde između, to je neophodno pronaći najbolju moguću varijantu. Dakle, dobra kombinacija biljnih i životinjskih proteina, odnosno namirnica koje su njima bogate se smatra apsolutno najboljom varijantu kada je u pitanju ishrana za sportiste.

S obzirom na to da je dostupna i dostava zdrave hrane iz specijalizovanih restorana, to je sve mnogo lakše.

Ne morate se više mučiti oko pripreme obroka, koji će biti izbalansirani, već se nesmetano možete baviti željenom fizičkom aktivnošću i istovremeno uživati u zdravim, sveže pripremljenim obrocima, koji će biti dostavljeni na vašu adresu.


(PR)